Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu. - Mark Lauren, Joshua Clark
- Dodał: administrator
- Data: 03:25 04-11-2018
- Kategoria: Sport
Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki. Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać zarówno u siebie w domu, jak i na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów. Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero po wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie. źródło opisu: strona wydawcy źródło okładki: strona wydawcy
| język | polski | ||
| ISBN | 9788372295194 | ||
| kategoria | sport | ||
| tytuł oryginału | You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises | ||
| data wydania | 14 stycznia 2016 | ||
| liczba stron | 264 | ||
| słowa kluczowe | kalistanika, trening, forma |
Rejestracja jest za darmo i jest bardzo szybka! Kliknij tutaj aby założyć konto. Trwa to tylko 15 sekund!.
Podobne wpisy do Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu. - Mark Lauren, Joshua Clark
Jak być dobrym - Nick Hornby
„Tak czy owak, jestem dobrą osobą, jestem lekarką, a teraz leżę w hotelowym łóżku z mężczyzną, którego nawet dobrze nie znam - chociaż wiem przynajmniej tyle, że ma na imię Stephen - i całkiem niedawno zaproponowałam mężowi rozwód.” Zgodnie ze swymi...
Nusia i baranie łby - Pija Lindenbaum
Czy wszystkie dzieci lubią się kąpać? Tak twierdzi tata. Ale Nusia, która właśnie wyjechała z rodzicami na wakacje, wcale nie chce się kąpać. Najchętniej pobawiłaby się w piasku, ale przy hotelowym basenie nie ma ani ziarnka. Nusia wymyka się za hote...
Kodeks 632 - José Rodrigues dos Santos
Trzymający w napięciu thriller historyczny, który ujawnia tajemnicę tożsamości jednego z największych odkrywców w dziejach – Krzysztofa Kolumba. Pół miliona dolarów – tyle oferuje tajemnicza American History Foundation z Nowego Jorku za rekonstrukcję...
Tajemnice Sydney. Ślub w Australii - Lindsay Armstrong, Melanie Milburne
Melanie Milburne: "Tajemnice Sydney" Po ślubie swojej siostry Jasmine budzi się w pokoju hotelowym należącym do Connora Harrowsmitha, którego szczerze nie znosi. Wracając z wesela, pomyliła pokoje i co gorsza... łóżka. Ten błąd będzie miał spore kons...
Dom. Droga ucieczki jest w Tobie - Frank E. Peretti, Ted Dekker
Frank Peretti i Ted Dekker, dwaj najbardziej uznani autorzy thrillerów paranormalnych - połączyli siły, aby stworzyć opowieść, która was zaskoczy. Przyjmijcie zaproszenie do ich Domu. Przyłączcie się do gry, w której zwycięstwo równa się porażce, a j...
Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - Matt Fitzgerald, Brad Hudson
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy! Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem. Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić. Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał...