Schudnij metodą małych kroków - Anna Kuraszyńska
- Dodał: administrator
- Data: 22:53 18-11-2018
- Kategoria: Poradniki
Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 – 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Program składa się z trzech etapów. Etap I - budowanie motywacji. Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne) picie 5 szkl. wody dziennie aktywność fizyczna 30-60 min. Etap III - właściwe odchudzanie. Oprócz programu odchudzania książka zawiera: 20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych; program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi. Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas. źródło opisu: http://www.empik.com/schudnij-metoda-malych-krokow...(?)
| kategoria | poradniki | ||
| liczba stron | 150 | ||
| data wydania | 18 listopada 2013 | ||
| język | polski |
Rejestracja jest za darmo i jest bardzo szybka! Kliknij tutaj aby założyć konto. Trwa to tylko 15 sekund!.
Podobne wpisy do Schudnij metodą małych kroków - Anna Kuraszyńska
O czym myślą koty. Kocie sekrety oczami naukowców - Thomas McNamee
Oddajemy im własną poduszkę, ale czy naprawdę je rozumiemy? W swojej fascynującej opowieści Thomas McNamee rozszyfrowuje jedna po drugiej kocie tajemnice, przytaczając nieznane szerszemu ogółowi badania naukowców, a także powołując się na osobiste do...
Mądrzej, szybciej, lepiej. Sekret efektywności - Charles Duhigg
Młoda kobieta rzuca studia doktoranckie i zaczyna grać w pokera. Wdrożywszy się w system analizowania możliwych scenariuszy i wyliczania szans na ich ziszczenie, potrafi określić z góry błędy swoich przeciwników i staje się jedną z najlepszych zawodn...
Ameksyka. Wojna wzdłuż granicy - Ed Vulliamy
Ameksyka to wstrząsająca historia niesłychanego terroru rozgrywającego się na granicy amerykańsko-meksykańskiej – "w swoistym państwie, które należy zarówno do Stanów Zjednoczonych jak i Meksyku, a jednocześnie do żadnego z nich" – w czasie, gdy wojn...
Doktryna jakości. Wydanie II turkusowe. Rzecz o turkusowej samoorganizacji - Andrzej Jacek Blikle
Pracuj z sensem! Pierwsze wydanie Doktryny jakości miało postać notatek do moich wykładów w drugiej połowie lat 90. W tamtych czasach idee leżące u podstaw zarządzania jakością przez znaczną część menedżerów były traktowane jako co najmniej dziwne. G...
WZORNICTWO I EMOCJE. Dlaczego kochamy lub nienawidzimy rzeczy powszednie - Donald Norman
Znakomita lektura światowej sławy naukowca w dziedzinie nauk kognitywnych, designu i sztuki użytkowej, wieloletniego pracownika firmy Apple wyjaśniająca, dlaczego użytkownik wybiera rzeczy ładne i wierzy, że działają one lepiej. Dlaczego wydajemy gru...
Nic prostszego. Od obwodu elektrycznego do pierwszego robota - Wiesław Rychlicki
Twój pierwszy robot? Z tą książką błyskawicznie wejdziesz w świat elektrotechniki! Zastanawiało Cię kiedyś, jak działają latarka, toster i samochodzik na baterie? Jeśli każdą elektroniczną zabawkę, którą miałeś w zasięgu ręki, rozbierałeś na części,...