Niezależnie od tego, jakie masz ambicje jako doskonalący formę sportowiec i stający do walk zawodnik, ta książka wskaże ci, jak osiągnąć szczyt formy, zapanować nad emocjami i umysłem, wzmocnić pewność siebie oraz skuteczniej walczyć. Ponad 300 fotografii, szczegółowych opisów i obszernych instrukcji przedstawia: ćwiczenia wydolnościowe i siłowe, takie jak pompki alpinisty, brzuszki w gardzie na partnerze i tajski strach na wróble, techniki uderzania i obrony, takie jak ciosy prosty przedni, prosty tylny, sierpowy i krzyżowy, tajskie kopnięcie kolanem oraz kopnięcia okrężne w wewnętrzną i zewnętrzną część uda, techniki zapaśnicze i obronne, w tym brudny klincz bokserski, klincz zapaśniczy i tajski, obalenia, na przykład przez biodro, z doskoku oraz przez chwyt za jedną nogę lub dwie nogi, techniki przejścia i ucieczki jiu-jitsu z pełnego dosiadu, dosiadu kolanem na brzuchu, zamkniętej gardy, otwartej gardy i inne, dające zwycięstwo techniki poddawania przeciwnika, takie jak dźwignia na staw łokciowy, kimura, omoplata, gilotyna, dźwignia na staw skokowy i duszenie trójkątne, ćwiczenia poprawiające szybkość i celność ciosów oraz kopnięć, ćwiczenia umysłowe kształtujące umiejętność koncentracji i skupienia się na celu oraz zmniejszające strach, dietę, którą stosują zawodowcy, aby być w jak najlepszej formie, plany treningowe różnej długości (17-, 29 i 58-minutowe). Ta książka to osobisty trener każdego adepta MMA. Pomoże osiągnąć postawione sobie cele treningowe i udoskonalić technikę. źródło opisu: opis z okładki źródło okładki: strona wydawcy