Przedmiotem niniejszej pracy są ćwiczenia kształtujące wolne, które stosuje się między innymi w lekcji wychowania fizycznego - rozgrzewce. Publikacja dla nauczycieli wychowania fizycznego. Każde ćwiczenie ma wyliczenie według metrum parzystego 1-2-3—4, a zatem można wykonywać je do muzyki w metrum 4/4. Jeden element ruchu odpowiada najczęściej jednej wartości rytmicznej. Poza opisem, każde ćwiczenie kształtujące wolne jest ilustrowane rysunkiem, który ukazuje wizualny obraz całego ćwiczenia. Przedstawiona w pracy kolejność wykonywania ćwiczeń kształtujących wolnych (w lekcji wychowania fizycznego w części głównej A, w zajęciach rekreacyjnych np. typu aerobik) jest propozycją (schematem) do stosowania w praktyce. Zarówno kolejność ćwiczeń, jak i opracowane zestawy mogą być zmieniane i modyfikowane. Będzie to jednak zależało od osoby prowadzącej zajęcia - posiadanych wiadomości, pomysłowości, inwencji. I. Ćwiczenia kształtujące - ogólne informacje II. Ćwiczenia szyi -głowy III. Ćwiczenia barków. IV. Ćwiczenia nadgarstków. V. Ćwiczenia ramion VI. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. VII. Ćwiczenia ramion i nóg łącznie VIII. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył IX. Ćwiczenia nóg. X. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej. XI. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie poprzecznej XII. Ćwiczenia ramion XIII. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie złożonej XIV. Ćwiczenia równoważne wolne. XV. Ćwiczenia nóg - podskoki. XVI. Ćwiczenia grup mięśniowych - części ciała, które szczególnie biorą udział w głównym temacie zajęć. Bibliografia źródło opisu: http://www.sporty.pl/ksiazka-Cwiczenia-ksztaltujace-wolne-Eider-J-360 źródło okładki: http://www.sporty.pl/ksiazka-Cwiczenia-ksztaltujace-wolne-Eider-J-360